A semente de Linhaça é rica em fibras insolúveis, um tipo de fibra que aumenta o volume das fezes e promove os movimentos naturais do intestino, ajudando a prevenir e combater a prisão de ventre. Além disso, a semente de linhaça também contém boas quantidades de ômega 3, vitamina E e magnésio, nutrientes com propriedades relaxantes e anti-inflamatórias, que melhoram o relaxamento dos vasos sanguíneos e diminuem a inflamação das artérias, ajudando a prevenir o surgimento de doenças, como pressão alta, aterosclerose e infarto.
A Linhaça marrom é considerada um alimento funcional, é rica em fibras, ácidos graxos essenciais – Ômegas 3, 6, 9 e fito esteróis, substâncias que se assemelham aos hormônios auxiliando na reposição hormonal, combatendo os sintomas da TPM e menopausa. Tem ação anti-inflamatória, antioxidante, reduz o colesterol (LDL e triglicerídeos), equilibra os níveis de açúcar no sangue, melhora o trânsito intestinal e evita a prisão de ventre.
Dica de consumo: a quantidade recomendada para se obter os benefícios da semente de Linhaça é de 1 colher de sopa por dia. No entanto, é importante não consumir mais de 4 a 5 colheres de sopa dessa semente por dia, porque a ingestão excessiva de fibras pode causar prisão de ventre, ou diarreia, gases e inchaço abdominal.
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